11-63 Pilates body and mind

OBS holdet er kun på 12 uger

PILATES BODY AND MIND hold nr. 11-63

Torsdag kl. 17.45 - 19.15 OBS nyt tidspunkt

Flyttet til Seminariet i den lille sal,

indgang på venstre side af bygningen/hovedindgang

Pilates body and mind er af 1½ times varighed, bestående af Pilates øvelser som bruger kroppens egen vægt som belastning evt. tilsat brug af simple redskaber til at gøre øvelserne lettere eller svære. Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser udviklet af Joseph H Pilates i 1900 tallet.

Øvelserne styrker musklerne, gør dem udholdende og spændstige, giver bedre kropsholdning, smidighed og balance, forbinder krop og bevidsthed og gør skikkelsen mere strømlinet.

Pilates er koncentreret træning med stor variation hvor der fokuseres på kvaliteten i bevægelserne som koordineres med åndedrættet og sætter krop og sjæl i samspil.

Pilates øvelserne fokuserer på træning af muskulaturen, der støtter rygsøjlen, dvs. musklerne i maven og ryggen. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, udholdenhed og smidighed i muskelkorsettet som maven og ryggen under et samlet navn hedder.

Formålet med øvelserne er at ”genopbygge” den naturlige stilling i rygsøjlen, nedsætte unødige spændinger i kroppen og øge kropsbevidstheden.

Pilates træning kan laves af alle voksne uanset form, alder og skavanker. Det er dog ikke alle, der kan/skal/bør lave alle øvelser.

Glæd dig til 1½ times træning, der styrker og strækker hele kroppen effektivt igennem med rolige bevægelser og en vejrtrækning, der får dig til at stresse ned, mens du træner.

For hvem: Alle fra 16 - 100 år

Instruktør:

Bettina E. L. Licht

e-mail: lichtfam@hotmail.com

tlf: 5943-5544/2031-1320

Pris:
350
Tid:
torsdag kl.17.45-19.15
Sted:
Seminariets gymsal
Hold nr.:
11-63
Instruktør:
Bettina Licht
Start:
36
Conventus ID:
62419